苹果手表新增了动态准备度评分（Readiness Score），该评分以0到10的刻度为基础，综合考虑用户最近的睡眠质量、身体活动及生命体征趋势。要在手表上查看该评分，用户需连续佩戴手表七晚，收集数据后才能获得第一个评分。这意味着这一功能并不是即插即用的，而是需要时间来累积数据。

准备度评分是2026年苹果手表众多新功能中的一项，其他新功能还包括大幅改进的AI版Siri、实时步数数据、全面的居家健康评估，以及名为Live Rewind的AI工具，能够转写周围的实时音频。

解锁准备度评分的流程分为四个步骤： rb88app下载

第一步，确认手表型号是否兼容。目前，只有搭载苹果最新S11芯片的Apple Watch Series 12和Apple Watch Ultra 4能够使用这一功能，其他型号可能会在未来加入。

第二步，在配对的iPhone健身应用中填入身高、体重和年龄等身体数据，确认日常活动、生命体征和睡眠追踪功能均已开启。

第三步，连续佩戴手表七个晚上，并保证每晚至少四小时的睡眠，同时建议白天也佩戴以确保活动数据的准确性。 rb88app下载

第四步，在七晚数据完成后，打开手表上的准备度应用查看动态分数。分数被划分为四个档次：“恢复”（0-1分）、“量力而行”（2-4分）、“准备就绪”（5-7分）和“放手去练”（8-10分）。生成的分数会在一天中根据训练、步行、小睡及心率等因素动态调整。用户还可以将准备度评分的小组件添加到手表主屏，便于查看。

这一评分系统将睡眠、活动和生命体征压缩为一个简洁的分数，能够快速提供用户当天的锻炼建议，尽管需要经过七晚的冷启动期才能获取初始评分。